Cómo mejorar la comunicación en la pareja

La comunicación efectiva y transparente es uno de los pilares fundamentales para cualquier relación de pareja, sin embargo en ocasiones se convierte en un auténtico desafío; especialmente en situaciones de estrés o desacuerdo.

El ser humano aprende por modelaje y si una persona ha crecido en un ambiente familiar donde sus padres no se comunicaban como pareja de una manera efectiva, o incluso donde no se solían hablar las cosas a nivel familiar; es posible que tampoco tenga ni el bagaje ni las herramientas necesarias como para poder comunicarse de una manera óptima en la relación. 

Mejorar la comunicación con la pareja no solo ayuda a resolver conflictos, sino que también fortalece el vínculo emocional y fomenta una mayor comprensión mutua. En este post exploraremos brevemente algunas estrategias clave para mejorar la comunicación en pareja.

1. Practica la escucha activa: céntrate en escuchar para comprender y entender a tu pareja, no para responder. Presta toda tu atención sin interrumpir y haciendo preguntas que te ayuden a facilitar tu comprensión sobre lo que tu pareja te está contando. Demuestra respeto, aprecio y validación por los pensamientos y sentimientos de tu pareja. 
2. Comunica tus sentimientos de forma clara. Usa declaraciones en primera persona tomando responsabilidad por lo que sientes y necesitas: "Yo siento" o "Yo necesito". 
3. Evita las suposiciones. No hagas presuposiciones sobre las intenciones, los sentimientos o las necesidades de tu pareja. Pregúntalas.
4. No dejes asuntos en el tintero.
5. Aprende a manejar conflictos. Aborda el conflicto desde el "nosotros" en vez del yo, de manera colaborativa y con el objetivo de encontrar una solución o compromiso conjunto. Deja de lado cualquier necesidad de ganar o llevar la razón.
6. Manten el respeto mutuo incluso en los desacuerdos. Evita insultos, críticas destructivas y generalizaciones.
7. Usa el humor con cuidado, aunque es una herramienta poderosa para aliviar tensiones asegúrate de usarlo cuando ambos estéis en la misma página y sin usarlo para herir o minimizar los sentimientos de tu pareja.
8. Busca ayuda profesional si lo necesitas.

Si quieres conocer más sobre la comunicación en pareja hemos preparado una guía breve para mejorar la comunicación en la pareja que puedes descargarte este enlace.

Y si quieres profundizar en este y otros temas relacionados con la pareja, te invitamos a que conozcas nuestro programa online "Descubriendo mi yo en nosotros".