Descubriendo mi yo en nosotros: crecer en pareja

Programa

¿Dispuesto/a a sumergirte en las profundidades de tu ser para descubrir lo que significa conectar auténticamente contigo mismo/a y con el otro?

Módulo 1 - El impacto de nuestra historia en la relación de pareja

En este módulo exploraremos cómo nuestras primeras experiencias en la infancia moldean profundamente nuestras relaciones íntimas en la edad adulta. Comprenderemos que cada uno de nosotros trae a sus relaciones un "equipaje" emocional, patrones y creencias arraigadas que se originaron en nuestro núcleo familiar más temprano. Nos sumergiremos en la exploración de cómo nuestras propias carencias y necesidades internas sin resolver se manifiestan a través de las expectativas y proyecciones que colocamos sobre nuestras parejas.

Entenderemos cómo y por qué moldeamos y, a veces, distorsionamos nuestra verdadera identidad para encajar y mantener nuestro lugar dentro de la relación de pareja.

Este viaje introspectivo está diseñado para iluminar los mecanismos a través de los cuales transferimos, a menudo inconscientemente, la responsabilidad de nuestra felicidad y satisfacción personal a la otra persona, esperando que llenen los vacíos que percibimos en nuestro interior. Comprenderemos, también las complejas dinámicas de adaptación y sacrificio, donde a menudo renunciamos a ciertas facetas de nosotros mismos y a su vez, consciente o inconscientemente, esperamos que nuestra pareja haga lo mismo para preservar la armonía y pertenencia.

Módulo 2 - Patrones y roles en la relación

En este módulo descubriremos cómo las dinámicas familiares en las que hemos crecido y nos hemos desarrollado se replican y manifiestan en nuestras relaciones íntimas, a menudo de manera inconsciente.

Exploraremos conceptos como la importancia del orden sistémico, el equilibrio entre dar y recibir y la pertenencia al sistema familiar. Profundizaremos en cómo estos elementos cuando están desbalanceados o no se respetan, pueden generar patrones disfuncionales en nuestras relaciones actuales, llevándonos a adoptar roles que no nos corresponden o a repetir comportamientos que hemos observado y aprendido en nuestro sistema familiar.

A través de ejercicios prácticos y ejemplos, aprenderemos a identificar estos patrones y roles en nuestra propia relación de pareja, entendiendo las consecuencias de no ocupar nuestro lugar sistémico adecuado. Reflexionaremos sobre cómo, a veces, asumimos responsabilidades que no nos pertenecen o nos colocamos en posiciones que no nos favorecen, todo esto en un intento de mantener la armonía o el amor dentro de la pareja, pero que a largo plazo puede llevar a resentimientos, frustraciones y un sentimiento de desajuste personal y relacional.

Módulo 3 - El conflicto en la pareja: partes excluidas y partes defensoras

En este módulo nos sumergiremos en la compleja dinámica de los conflictos de pareja, abordándolos desde la perspectiva de las partes de nuestra personalidad. Este enfoque nos permitirá entender cómo, en momentos de tensión y disputa, emergen ciertos aspectos de nosotros mismos conocidos como partes defensoras, cuyo principal objetivo es el de proteger aquellas partes más vulnerables o excluidas de nuestra psique, las cuales suelen estar cargadas de heridas y asuntos no integrados del pasado.

Exploraremos el hecho de que cada individuo porta una multiplicidad de partes internas de la personalidad, algunas de las cuales se formaron como mecanismos de adaptación y defensa ante experiencias dolorosas o traumáticas. En el calor del conflicto, estas partes defensoras pueden tomar el control, llevándonos a reaccionar de maneras que a menudo son desproporcionadas o desvinculadas de la situación presente, pero que en realidad son ecos de dolorosos eventos pasados.

Del mismo modo, esta forma de vernos, nos abrirá a la comprensión de las reacciones de nuestras parejas; lo que nos permitirá abordar los conflictos desde un lugar de mayor empatía y comprensión. 

Este módulo es una invitación a transformar la manera en que experimentamos y manejamos los conflictos en nuestra relación, pasando de reacciones automáticas y defensivas, a respuestas más conscientes, compasivas y sanas. Al hacerlo, no solo podremos resolver los conflictos de manera más efectiva, sino también fomentar una conexión más profunda y auténtica con nuestra pareja.

Módulo 4 - Regulación y gestión emocional

En este módulo abordaremos el crucial aspecto de cómo nuestro sistema nervioso juega un papel fundamental en nuestra capacidad para manejar y regular nuestras emociones, especialmente en momentos de conflicto dentro de la relación de pareja. Este módulo nos introducirá en la teoría polivagal, un enfoque que ofrece una profunda comprensión de las respuestas fisiológicas a la seguridad y al peligro, y cómo estas influencias nuestras interacciones y estados emocionales.

 Exploraremos cómo, en situaciones de tensión o conflicto, nuestro sistema nervioso puede activar respuestas de lucha, huida o parálisis, y cómo estas reacciones instintivas pueden complicar la comunicación y la resolución de conflictos en nuestras relaciones. A través de este entendimiento, aprenderemos a identificar las señales de nuestro cuerpo que indican una activación de estas respuestas, permitiéndonos tomar medidas conscientes para regular nuestro estado emocional y fisiológico.

Módulo 5 - La escucha en la pareja

En este módulo nos enfocaremos en la escucha, la empatía y la sintonía emocional como pilares fundamentales para construir y mantener una relación de pareja saludable y plena. Este segmento del curso está diseñado para profundizar en la importancia de escuchar no solo con los oídos, sino con todo nuestro ser, creando un espacio seguro donde ambos miembros de la pareja se sientan vistos, escuchados y comprendidos en su totalidad.

Abordaremos la escucha activa como una postura vital ante nuestra pareja, donde la aceptación plena y la presencia se convierten en actos de amor. Exploraremos cómo, al escuchar de manera activa, facilitamos un puente hacia la empatía, permitiéndonos sintonizar con las emociones y experiencias del otro, más allá de nuestras propias percepciones y juicios.

Este módulo nos enseñará la importancia de la validación emocional dentro de la comunicación de pareja. Aprenderemos que validar no necesariamente significa estar de acuerdo, sino reconocer y aceptar las emociones del otro como legítimas y válidas en sí mismas. Esto fortalece el vínculo afectivo, promoviendo un clima de confianza y seguridad emocional donde cada uno puede expresarse libremente sin temor a ser juzgado o rechazado.

Módulo 6 - La comunicación transparente en la pareja

Este módulo subraya la premisa de que una comunicación genuina y abierta es el cimiento sobre el cual se construyen relaciones de pareja sólidas, saludables y duraderas.

Exploraremos el proceso de introspección y autoconocimiento, reconociendo que solo a través de la claridad acerca de quiénes somos y qué necesitamos, podemos expresar nuestras verdades personales de manera que sean recibidas y respetadas por nuestra pareja. Esta autenticidad en la comunicación fomenta una atmósfera de confianza y sinceridad, reduciendo los malentendidos y los conflictos innecesarios.

Además, este módulo nos introducirá en los principios y prácticas de la Comunicación No Violenta aplicada a la relación de pareja, un enfoque que nos enseña a expresar nuestras necesidades y sentimientos sin agresión ni pasividad, escuchando a nuestra pareja con empatía y sin juicios; algo que facilita la resolución de conflictos de una manera constructiva y amorosa.

Módulo 7 - Integración y cierre

Este módulo servirá como espacio de integración. Haremos un repaso consciente de los principales aprendizajes. Dedicaremos un tiempo valioso a reflexionar individualmente y en conjunto sobre cómo aplicar estos aprendizajes en la vida cotidiana, estableciendo compromisos personales y de pareja que nos guíen hacia adelante. Este proceso de reflexión y compromiso es fundamental para asegurar que los cambios y crecimientos experimentados durante el programa se traduzcan en acciones concretas y sostenibles en el tiempo.

El cierre de este módulo, y del programa en su conjunto, será un momento para celebrar el camino recorrido, reconociendo tanto los esfuerzos personales como el apoyo mutuo que ha facilitado este viaje de crecimiento. También será una oportunidad para, desde el presente, mirar al futuro, delineando los próximos pasos en nuestro continuo desarrollo personal y relacional, manteniendo viva la llama del aprendizaje y la evolución en nuestras relaciones de pareja. 

Este módulo no es solo un adiós al programa, sino un puente hacia el futuro, armados con herramientas, conocimientos y una comunidad de apoyo que nos acompañará en los próximos capítulos de nuestras vidas y relaciones.

Preguntas Frecuentes